La ménopause : une bonne préparation pour affronter cette nouvelle étape

La ménopause, c’est quoi ?

Les femmes ne sont pas comme les hommes. Si un homme possède une fonction hormonale et une activité reproductive de longue durée, ce n’est pas le cas chez la femme. Entre 45 et 55 ans, la femme n’est plus féconde : les ovaires ne fonctionnent plus et la femme n’a plus ses menstruations. C’est ça, la ménopause.

Les symptômes de la ménopause

La connaissance des principaux symptômes permet à la femme de bien se préparer à la ménopause. Avant la ménopause en question, il y a d’abord la pré-ménopause. C’est la période où les règles deviennent irrégulières ; et quand elles arrivent, elles peuvent être extrêmement douloureuses, comme à l’adolescence. Les ovulations sont espacées ou complètement absentes durant cette intervalle. Des bouffées de chaleur, de la poitrine au visage, marquées par des sueurs nocturnes, accompagnent cette irrégularité des règles. La femme peut aussi faire face à des troubles du désir : une baisse de la libido, sècheresse vaginale. Sinon, des troubles dépressifs, une irritabilité accentuée de la femme et une prise de poids peuvent aussi apparaître. Noter que les symptômes durent à peu près 2 à 5 ans. Quand les règles n’arrivent pas durant 12 mois non-stop, la ménopause commence.

Une bonne préparation psychologique

Pour bien vivre sa ménopause, la femme doit l’accepter. Pour ce faire, une bonne préparation mentale est requise. La ménopause est un phénomène tout à fait naturel que le corps féminin doit subir. Il n’y a aucune honte à cela, c’est juste une nouvelle étape de la vie. Certaines femmes se frustrent à l’approche de cette période. Outre l’arrêt des règles, il n’y a pas grand changement à la vie de la femme. Cette dernière possède toujours son pouvoir de séduction et peut même vivre une vie sexuelle très épanouie. Dégagée de la crainte d’être enceinte, la femme subit moins de stress et reste désirable à souhait.

La préparation physique

Quelques changements au niveau du corps seront perçus durant la ménopause. La sécheresse vaginale en est la principale, à cause de la carence hormonale. Mais pas de soucis ! Un médecin peut facilement traiter ce genre de trouble. Une consultation régulière peut aider la femme à résoudre ce petit souci et autres inconforts physiques.

Autres conseils

Durant la période avant la ménopause, dormir avec la fenêtre ouverte permettra d’atténuer les bouffées de chaleur et les sueurs pendant la nuit. Pour faire face aux périodes de dépression et d’irritabilité ou encore pour affronter le stress, le yoga ou la méditation sont des solutions d’excellence. Et évidemment, la communication avec son partenaire et ses proches est toujours recommandée. S’ouvrir aux autres vous permettra de vous sentir plus légère. Les proches ayant déjà subi la ménopause peuvent même fournir des conseils suite à leur expérience personnelle.